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(TEMPOITALIA.IT) Il “15 Minute Challenge”: un programma di benessere aziendale che aumenta l’attività fisica dei dipendenti
Un recente studio condotto dall’Università del Sud Australia (UniSA) ha rivelato l’efficacia di un programma di benessere aziendale gamificato denominato “15 Minute Challenge”. Questo programma ha dimostrato di aumentare significativamente i livelli di attività fisica tra i dipendenti, con il 95% dei partecipanti che ha raggiunto o superato le linee guida sull’attività fisica raccomandate dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).
Semplicità ed efficacia del programma
Il successo del “15 Minute Challenge” risiede nella sua semplicità. Il programma richiede ai partecipanti di dedicare solo 15 minuti al giorno all’attività fisica, una sfida che spesso si traduce in un aumento complessivo dell’esercizio e in miglioramenti significativi della salute. Lo studio, che ha coinvolto 11.575 dipendenti provenienti da 73 aziende in Australia, Nuova Zelanda e Regno Unito, ha dimostrato che questo approccio gamificato porta a sostanziali incrementi nei livelli di attività fisica e benessere generale.
Risultati positivi per la salute e il benessere
Durante le sei settimane della sfida, i partecipanti hanno registrato un aumento medio di 12 minuti di attività fisica giornaliera, equivalenti a 85 minuti a settimana. La durata mediana dell’esercizio giornaliero è stata di 45 minuti, ben al di sopra dei 15 minuti minimi richiesti. Oltre all’aumento dell’attività fisica, i partecipanti hanno riportato miglioramenti in diversi aspetti della loro salute, tra cui un incremento del 14% nella forma fisica, 12% nell’energia, 8% nella salute generale e nella qualità del sonno, e un 7,1% nell’umore.
Il problema dell’inattività fisica
Secondo l’OMS, gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150-300 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata o 75-150 minuti di attività fisica aerobica di intensità vigorosa a settimana. Tuttavia, in Australia, il 37% degli adulti e l’83% degli adolescenti non raggiungono questi livelli raccomandati. Il “15 Minute Challenge” offre un meccanismo semplice ed efficace per aiutare a colmare questo divario, promuovendo una maggiore attività fisica e migliorando il benessere sul posto di lavoro.
Conclusioni
Il dottor Ben Singh, ricercatore principale dello studio, sottolinea che il “15 Minute Challenge” rappresenta un modo pratico e accessibile per migliorare la salute e il benessere dei dipendenti. Questo programma dimostra che anche piccole quantità di attività fisica quotidiana, supportate da un approccio gamificato, possono portare a significativi benefici per la salute e il benessere generale. (TEMPOITALIA.IT)
